5 СОВЕТОВ по питанию перед выступлением для вокалистов🎤🎶
Употребление правильных продуктов перед концертом – важный этап подготовки. Разумеется, все мы индивидуальны, и у каждого свои реакции на продукты, витамины и напитки🙈 Но эти пять правил помогут каждому артисту👍
1. УБЕДИТЕСЬ, ЧТО УПОТРЕБЛЯЕТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИДКОСТИ
Важность гидратации организма и связок – основной ингредиент успеха✅ Кроме воды и травяных чаев вы можете «поесть» воды: включение в диету овощей и фруктов не только поможет вам следить за гидратацией💧но и добавит организму необходимые витамины. Итак, вот они: арбуз, огурец, помидоры и салат айсберг🥗
Показать полностью...
2. УСПОКОЙТЕ ЖЕЛУДОК
Если вы знаете за собой привычку излишней нервозности перед выступлением, знайте: свежий
имбирь избавит от тошноты и расстройства желудка🧐 Общеизвестно, что имбирь обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами🙊 Можете сделать себе простой отвар: в стакан воды бросьте две чайные ложки тертого свежего имбиря, можно добавить палочку корицы или свежий лимонный сок. Подогрейте смесь на огне в течение 10 минут🍵
3. ЕШЬТЕ ЗЕЛЕНОЕ
Капуста, шпинат и брокколи являются золотым стандартом питания, так как полны магнием, железом и цинком🌿 все эти элементы жизненно важны для энергии и выносливости💪Зеленые овощи также содержат витамины А и С, необходимые для здоровых голосовых связок🗣
4. ИЗБЕГАЙТЕ СЛАДОСТЕЙ И РАФИНИРОВАННЫХ УГЛЕВОДОВ
Эти продукты дают организму мощный всплеск энергии, но потом происходит «отлив», когда уровень сахара в крови падает😬 Чтобы избежать этого, убедитесь, что перед концертом в вашем
меню есть еда, содержащая сложные углеводы (сладкий картофель или коричневый рис)❗а также
источники белка: курица, рыба или тофу. Также не забудьте добавить овощи! А шоколад лучше съесть после😋
5. НЕ ЕШЬТЕ СРАЗУ ПЕРЕД КОНЦЕРТОМ
Переваривание пищи требует энергии, так что вам не нужно, чтобы тело было занято этим в то время, как вы на сцене. Кроме того, полный желудок мешает движениям диафрагмы🤨 В идеале, нужно есть за два часа до концерта, чтобы не было затрудненного дыхания.
Разумеется, организм каждого певца обладает своими особенностями☝ но, если вы в поисках правильно сбалансированного питания и какие-то правила из списка вам не подходят, экспериментируйте во время репетиций, чтобы выступление было
безупречным🌟
__
#вокалонлайн #вокалист #вокальнаястудия #гитарапой #гитарист #гитараонлайн #музыкальнаястудия #bmajor #одинцово #москва #пениеонлайн #ялюблюмузыку #курсповокалу #ялюблюпеть #урокивокалаонлайн #караокеодинцово #вокальныйкурс📲
