Дао

Когда тебе просто не близко то или иное выражение индивидуальности человека, ты не станешь на него реагировать. Но когда ты замечаешь у другого что-то, чего тебе недостаёт, появляется раздражение, злость или даже ненависть.

Зависть принимает разнообразные формы, начиная с саркастических обесценивающих шуток и заканчивая полнейшим игнорированием чужих достижений. Не замечать их, переводить разговор на другую тему, пропускать мимо ушей сообщения о маленьких радостях - все мы так или иначе сталкиваемся с подобным в свой адрес.

А если копнуть поглубже, то что же такое зависть? Это желание что-то иметь плюс злость на человека за то, что у него это есть. По сути, зависть - это не что-то плохое и постыдное. Зависть - это ещё один ключик к пониманию себя. Поймал себя на недобром отношении к кому-то? Попробуй проанализировать, что именно вызывает твою неприязнь. Нет ли здесь собственных скрытых желаний? А если есть, то что можно сделать, чтобы это получить? И точно ли ты готов это получить такой ценой? Если не готов, то, может, и злиться на другого не стоит? А если готов, то вот тебе отличный пример для подражания. Бери и составляй план действий. И неприязнь к человеку сама собой уходит, растворяется. На смену ей может прийти сочувствие или даже восхищение.

Попробуйте внимательно следить не за другими, а за собой. Любой человек в нашей жизни, даже незнакомец из сети, а точнее, наши реакции на них, могут очень много рассказать нам о нас самих - если, конечно, мы осмелимся честно взглянуть в эти зеркала, а не будем драпировать их плотными завесами собственных рационализаций. Когда-нибудь вы придёте к тому, что нет плохих людей и поступков, а если нас что-то не устраивает, проблема в нас. Всегда)

Безусловно, наибольший вклад в формирование этого образа делают родители. С помощью нехитрых манипуляций они принуждают детей вести себя определенным образом, неся послание: «Только тот, кто поступает правильно, достоин любви». Правильно, по их мнению, - это усердно учиться, не шалить, не грубить, быть послушным и удобным. Именно такое поведение, убеждены родители, в итоге приведет их детей к счастью.

Свою лепту вносят и СМИ с соцсетями, навязывающие стандарты красоты: непременную худобу для женщин и рельефное тело для мужчин. Благодаря правильному свету, макияжу и фотошопу лица ролевых моделей всегда свежи и гладки, и у потребителей контента складывается обманчивое впечатление, что это норма, что так должно быть и у них. Всегда! А если не так - значит, они уроды и неудачники.

Кто-то больше заморочен на красоте, кто-то – на карьере, кто-то – на моральных ценностях и духовности, кто-то - на всем вместе, но по итогу мало кто доволен собой таким, какой есть.

Чем больше разрыв между идеальным «Я» и реальностью, тем сильнее недовольство собой и острее потребность любой ценой избавиться от того, что мешает стать «лучшей версией себя» (тм). Эта потребность и правда – двигатель прогресса. Именно поэтому среди достигших наибольших высот так много людей с серьезными психическими расстройствами. Их недовольство собой достигает такой степени, что они способны совершить поистине невозможное, чтобы заслужить собственное одобрение и хотя бы на время перестать себя ненавидеть. Что, впрочем, не делает их счастливыми – наоборот, требования к себе растут, как снежный ком. «Раз я смог такого добиться, значит, с меня и спрос больше. Я должен соответствовать этому уровню и не имею права на слабости и ошибки.»

Но, рано или поздно, механизм дает сбой. Как можно отключить ненависть к себе неидеальному? Можно, например, выпить или принять наркотик. Можно попытаться забыться в беспорядочном сексе, виртуальной реальности, еде, сериалах, изнурительном или экстремальном спорте. Можно искать отпущения грехов в религии. Можно с головой уйти в работу. Кому что ближе.

Что интересно, при всех побочных эффектах, любые аддикции спасают человека от более серьезных проблем. Если напряжение никак не снимается, рано или поздно происходит раскол личности на две или больше частей. В голове начинают звучать голоса, появляются галлюцинации. Среди этих чужих голосов можно явственно различить внутренний голос вечно недовольного собой критика. На этом этапе собрать личность воедино уже гораздо сложнее.

Самое лучшее, что вы можете сделать с собой – это отстать от себя. Вы хороши такими, какие вы есть. Если вы стали такими, значит, так должно было случиться. Вас к этому привела генетика, воспитание, среда, в которой вы находились и обстоятельства, которые от вас не зависели. Если вы верующий человек, вам будет ближе понимание того, что вас таким создал Бог, на все его воля. Вам не за что себя винить. Как и любой человек, вы, безусловно, достойны любви и принятия.

Возможно, вы не получили и уже не получите Нобелевскую премию, не заработали миллиард, не воспитали великих детей, не создали великих произведений искусства и не стали святым, но почему вы решили, что вам обязательно нужно это сделать? Подлинное счастье кроется не во внешних достижениях, а во внутренней гармонии, основа которой – безусловное принятие себя.

Осекайте своего внутреннего критика, говорящего голосами ваших родителей и учителей. Убедите его, что можно быть не самым лучшим, можно ошибаться, можно быть нечутким и невнимательным, можно обижать других, можно врать, можно лениться, можно объедаться и толстеть, можно никуда не стремиться, можно быть посредственным и бездарным. Можно!!!

И когда вы разрешите себе, начнут происходить чудеса.🙂

⠀
В качестве исходного сырья для наших заводиков выступает пища, которую мы едим. Наша задача, как владельца этого индустриального кластера, – обеспечить поставки сырья нужного качества ровно в том объеме, который в полной мере удовлетворял бы потребности производства, не приводя при этом к затовариванию складов лишней продукцией и отходами.
⠀
Что происходит, если на завод поступает некачественное сырье? Он начинает производить бракованную продукцию. К тому же, использование такого сырья может привести к повышенному износу или даже выходу из строя оборудования.
⠀
Из бракованных стройматериалов возводятся новые бракованные заводы (в нашем случае – новые клетки), произведенные машины плохо ездят (эритроциты не справляются с функцией переноса кислорода), оружие (клетки иммунной системы) плохо стреляет.
⠀
Кроме того, в случае поставок сырья в количестве, превышающем потребности производства, могут возникнуть проблемы, связанные с затовариванием складов скоропортящимся сырьем и увеличением нагрузки на систему утилизации отходов.
⠀
Что такое затоваривание складов в случае организма человека? Это, например, избыточное накопление липидов в тканях, т.е. ожирение. Кроме того, в специальных контейнерах клеток-заводиков начинают накапливаться отходы (экскреты), с удалением которых не успевает справиться очистная (выделительная) система.
⠀
Онкология, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, воспалительные и любые другие заболевания – это следствие нарушений в работе всего производственного цикла, вызванного, в первую очередь, поступлением некачественной пищи в объеме, превышающем потребности тела, и накоплением отравляющих веществ-отходов.
⠀
Что происходит при болезни? Аппетит человека падает, в клетки-заводы перестает поступать новое сырье, производство останавливается, но во время передышки появляется возможность освободить затоваренные склады и вывезти накопленные отходы.
⠀
Для чего существуют вирусы и болезнетворные бактерии? Для того чтобы вскрывать переполненные контейнеры с вредными веществами и давать организму возможность освободиться от накопленных ядов.
⠀
Расскажу немного о своем опыте. Больше 10 лет я питаюсь сырой растительной пищей с небольшими редкими послаблениями. Именно такая еда является лучшим сырьем для нашего производства. Для тех, кто сомневается, вопрос: «При какой температуре происходит денатурация белка?». Ответ: при 42 градусах по Цельсию (при этой же температуре тела происходит гибель человека). Денатурация белка – это разрушение природной структуры белка. Это значит, что аболютно любая термически обработанная пища (т.к. белок содержится во всем, даже в траве и фруктах) превращается в бракованное сырье для наших заводов-клеток.
⠀
За эти 10 лет я ни разу не была на приеме ни у одного врача, кроме стоматолога, не приняла ни одного лекарства и избавилась от всех имевшихся хронических болезней. Чистая живая еда обеспечивает мне не только высокий уровень энергии, но и способность к ясному мышлению – благодаря полноценному питанию клеток головного мозга.
⠀
Иногда у меня случаются легкие простуды на пару дней с температурой и насморком. Проанализировав этот момент, я заметила, что они всегда случаются исключительно во время поездок, когда в моей жизни становится меньше физической активности. В последний раз я болела аж в прошлом феврале, сразу после возвращения из Питера, где забила на регулярные пробежки, а ела больше привычного.
⠀
Когда спорта становится меньше, отходы перестают выводиться, начинают накапливаться, и организм включает механизм очистки – буквально притягивая к себе болезнетворные бактерии или вирус, подавляющие аппетит и вскрывающие контейнеры с залежами токсинов. Поступление новых вредных веществ прекращается, а энергия, которая раньше тратилась на переработку пищи, теперь расходуется на вывод из организма старых запасов ядовитых веществ.
⠀
При подобных болезнях главное – не мешать организму чиститься. Не принимать лекарств и антибиотиков, не сбивать температуру, не вмешиваться в природные механизмы восстановления здоровья. И прекратить жрать!
⠀
Почему заражение коронавирусом тяжело переносят пожилые и люди с сопутствующими тяжелыми заболеваниями, при том, что многих людей он вообще не берет или протекает бессимптомно? Очевидно же, что разница - лишь в степени загрязненности организма.
⠀
Я не перестаю удивляться полной неспособности медиков и ученых видеть элементарные причинно-следственные связи. Я понимаю, что фармацевтические компании спонсируют практически все научные исследования в области здоровья человека и взамен ждут выгодных для них заключений, но не может же эта круговая порука быть такого масштаба.
⠀
Когда я читаю отзывы госпитализированных с пневмонией в Коммунарку о том, как хорошо их кормят 5 раз в день (помимо ударных доз антибиотиков), я пожимаю плечами. Что это – идиотизм или вредительство? При том, что полное воздержание от пищи и воды на корню уничтожает любой воспалительный процесс за пару дней.
⠀
Заботьтесь о себе и своих близких. Вы не сможете просидеть в самоизоляции всю жизнь. А если и сможете, нужна ли вам такая жизнь? Рано или поздно все равно придется выйти и встретиться с коварным вирусом – этим или каким-нибудь другим. Риск столкнуться с серьезными последствиями будет гораздо ниже, если вы подготовитесь к встрече, уменьшив приток вредной денатурированной еды и добавив физической нагрузки.
⠀
Всем здоровья!

Возьмем для примера девушку, которая решает за время карантина скинуть лишние 10кг и начинает решительно бороться с собой, урезав калорийность рациона до размеров голодного пайка. Поначалу ее энтузиазм высок, но это ненадолго: безвкусные овощи вместо любимых пирожных не радуют, уровень энергии вместе с настроением падает, и, при всех мучениях, зеркало по-прежнему показывает далекую от совершенства фигуру.

Что происходит дальше? Подсознание будет ждать момента, когда волевая сознательная часть даст слабину. Например, наша героиня начитается пугающих новостей в интернете и накрутит себя до состояния паники. А справляться с тревогой она не умеет, самый привычный для нее способ – это закинуться вкусненьким. Дальше произойдет неконтролируемый срыв, во время которого она станет сметать все, что под руку попадется.

Казалось бы, ну сорвалась и сорвалась, с кем не бывает, можно ведь дальше продолжать создавать дефицит калорий, и несмотря на срыв, вес будет неумолимо снижаться, но, чтобы так рассуждать, придется подключить осознанность. Если такого навыка нет, героиня истории начнет себя корить и ненавидеть, отражение в зеркале покажется еще более уродливым, и в итоге она придет к выводу: «Я безнадежна. А раз мне уже ничего не поможет, то зачем продолжать себя мучать?» Так завершится ее 125-я попытка похудеть. Дальше она стремительно наберет в два раза больше, чем с таким трудом скинула.

В подсознании нашей героини хорошо отпечатается, чем закончилась предыдущая попытка похудеть (разочарованием, ненавистью к себе и набором веса), поэтому с каждым новым разом ей будет все сложнее найти мотивацию для работы над собой.

Как ей можно помочь? Я бы порекомендовала придерживаться примерно такого плана действий:

1. Определить реалистичную цель (например, скинуть 10 кг за полгода).

2. Определить путь ее достижения (подсчет калорий, ежедневная зарядка, пешие прогулки).

3. Взвешиваться не чаще 1 раза в неделю (чтобы видеть общий тренд на снижение и не переживать из-за непонятно откуда взявшихся 300г).

4. Смотреться в зеркало только в хорошем настроении.

5. Постоянно напоминать себе, что если каждый день делать один маленький шаг к своей цели, то в конце концов обязательно ее достигнешь. Раз другие смогли сбросить лишний вес, значит, и ты сможешь. Приятно чувствовать себя уникальной личностью с уникальным обменом веществ, но правда жизни такова: ты - такая же, как все, поэтому неизбежно будешь терять вес при дефиците калорий.

6. Осознать, что срывы – это не приговор, а неизбежная часть процесса, и быть к ним готовой. Запретить себе ругать себя за отступления от намеченного плана. После срыва продолжать методично следовать намеченному плану.

7. После каждого срыва садиться и анализировать, что ему предшествовало – какие мысли, эмоции, события.

8. Написать список действий для выполнения в момент приближения срыва (принять ванну, отправиться на прогулку, убрать квартиру, позвонить за поддержкой другу/родственнику и т.д.).

9. Приучить себя при возникновении соблазнов напоминать себе, для чего все это, и принимать обдуманное решение, в какую сторону пойти. С одной стороны можно представить больную непривлекательную заплывшую жиром тушу, а с другой – легкую, здоровую, сексуальную, стройную, успешную женщину. И каждый раз делать выбор, кем в итоге ты хочешь стать.

Эту систему можно применить к чему угодно. Борясь с желанием выпить, можно представлять трясущегося, вонючего, разлагающегося алкаша – с одной стороны, и сильного, уверенного в себе, независимого, привлекательного человека – с другой. И не отпускать этот образ своей мечты, постоянно удерживать его в памяти - и идти, идти, подниматься и снова идти к нему, несмотря ни на что.

По сути, осознанность – это своего рода рычаг. Прикладывая его к нужной точке, вы можете в разы повысить КПД своих усилий.

Если вы решили изменить что-то в своей жизни, но у вас никак не получается, вы можете написать мне на почту musicofdao@gmail.com. Попробуем вместе разобраться, что вам мешает. Удачи!

Как выжить в состоянии полной неопределенности, когда совершенно непонятно, что с нами будет через месяц, два, три, и, главное, когда все это закончится?

Для начала стоит осознать и принять тот факт, что от нас зависит не все. Нет смысла винить в происходящем ни себя, ни других - ведь всегда происходит только то, что должно происходить. Именно такое развитие событий предусмотрено сценарием нашей жизни.

Дальше нужно разобраться, что в этих обстоятельствах можно сделать. Очевидно, что сейчас не подходящее время для передвижения по городу и миру, встреч с друзьями, массовых мероприятий, но кое-что нам все-таки доступно – это мы сами. Когда-нибудь пандемия все равно закончится, и, независимо от того, что нас ждет в конце туннеля, лучше бы там оказаться здоровым и сильным человеком с устойчивой психикой. Возможно, эта жизненная пауза нам дана как раз для того, чтобы научиться обращаться с самыми главными людьми в нашей жизни – самими собой. Ведь, несмотря на исключительную важность этого навыка, на овладение им в повседневной жизни у большинства не хватает ни времени, ни сил.

Попробуйте отложить гаджеты и напишите список того, что вам хотелось бы изменить в себе. Возможно, кто-то захочет обрести свободу от вредных привычек, кто-то – постройнеть, кто-то – стать здоровее, кто-то – спокойнее, рассудительнее, осознаннее и т.д. Не исключено, что, начав копаться в себе, вы обнаружите, что вам совсем не по душе занятие, которым вы зарабатывали на жизнь, и вы захотите кардинально сменить направление. Сейчас, когда многие и так теряют работу, для этого, возможно, подходящее время. А период самоизоляции можно вполне посвятить овладению новыми навыками.

Я не верю в успех блиц-кригов а-ля «начну новую жизнь с понедельника». Мой опыт и опыт тех, за кем я наблюдала, говорит о том, что устойчивый результат достигается лишь в результате повышения осознанности человека.

Осознанность - это способность в процессе (а не пост-фактум) осознавать, к каким последствиям приведут те или иные действия, и делать выбор в пользу тех из них, которые ведут к моим целям. Например, в состоянии «включенной» осознанности человек, приходя в магазин и увидев любимые конфеты, мгновенно построит в голове логическую цепочку: «Если я сейчас их куплю, то вряд ли смогу остановиться на двух штучках и съем их все. Потом буду винить себя за это, а это неприятно. К тому же, чем больше ешь конфет, тем больше их хочется - значит, эта покупка только усилит мою зависимость, а единственный способ от нее избавиться – это полностью прекратить есть конфеты. Лучше куплю яблок и мандаринов.»

Я планирую развить эту тему в ближайших постах, а пока расскажите, как вы приняли ситуацию с пандемией? С какими сложностями столкнулись? Какие плюсы обнаружили?

Карантинный плейлист👇🏻

Немногие живые организмы обладают способностью к полному метаморфозу наподобие бабочек. Жизненный цикл большинства не подразумевает чудодейственных превращений. Немного иначе обстоит ситуация с человеком. Порой судьба ставит нас перед выбором: остаться прежним, продолжая до самой смерти влачить жизнь условной гусеницы, или раствориться в кислоте и обернуться бабочкой.

Растворять себя очень больно. Невыносимо. Настоящая, бескомпромиссная честность с собой сжигает все до одной иллюзии, все достижения, все то, чем мы втайне гордились и что заставляло нас в глубине души чувствовать свое превосходство над другими - глупыми, жадными, двуличными, подлыми, ленивыми, некрасивыми, злыми, бездуховными, бесталанными. Ведь мы же не такие! Все, что у нас есть, мы заслужили, потому что мы такие хорошие. И заслуживаем гораздо большего! Там, в высших инстанциях, наверняка вот-вот очнутся и вознаградят нас как следует за все наши добродетели.

Чем больше иллюзий, тем больнее растворяться. Но, если однажды понимаешь, что больше никак не можешь жить по-старому, у тебя не остается выбора.

Даже если все вокруг так живут.